"Liderlik tarzı sağlığı etkiler" – İş hayatı sizi neden hasta edebilir?

Vorarlberg, uzun vadeli ruh sağlığı hastalıkları oranlarında öncü konumda. Dornbirn Messepark ve iş psikoloğu Veronika Pitschl'den gelen açıklamalar, bunun ardındaki nedenleri ve işin sizi neden hasta edebileceğini açıklıyor.

Tercihleri açın.

38 yaşındaki hemşire Anna Heinzle tam zamanlı çalışıyor ve bunun getirdiği yükü derinden hissediyor. "Sıkı çalışma saatleri, diğer çalışanların çok sayıda izin günü, telafisi hızlı ve verimli," diyor ve nedenlerini sıralıyor. Hastalık izni, şirketinde büyük bir sorun. Bunun aynı zamanda "iş yükü ve maaşın her zaman örtüşmemesinden" de kaynaklandığına inanıyor. Bu nedenle bazıları hastalık izni almaya daha yatkınken, diğerleri -kendisi gibi- izinlerini telafi ediyor. Heinzle, nadiren hastalık izni aldığını, ancak günlük hayatında tam da bunu güçlü bir şekilde hissettiğini söylüyor.

Hemşire Anna Heinzle, sık sık çok sayıda hasta günü nedeniyle bunalıyor. ©VOL.AT/Emilia Waanders

Dominik Wachtel (41), beş yıldır Vorarlberg'de yaşıyor ve neredeyse tam zamanlı çalışıyor. Bazen her şeyin çok fazla geldiğini biliyor. Şu anda çevresinde "sürekli" sayıda hastalık izni görüyor. Bunun, iş ve aile arasında denge kurmaya neredeyse hiç zaman olmamasından kaynaklandığına inanıyor.

Dominik Wachtel için iş-yaşam dengesi önemli bir konu. ©VOL.AT/Emilia Waanders

"Yogaya veya bağışıklık sistemini güçlendiren şeylere zaman ayıramıyorsanız, sürekli hasta olursunuz," diyor. Kendisi için dengeyi daha iyi sağlamanın bir yolunu bulmuş: İş yerinde neler olup bittiğine bakmaksızın, yoga gibi önemli randevularını sıkı bir şekilde ve ödün vermeden planlıyor.

Dornbirn'den Sarah (20), bir yıldır tam zamanlı çalışıyor. Ruh sağlığınıza dikkat etmezseniz bunun hızla dayanılmaz hale gelebileceğinin farkında. Ona göre, özellikle ruh sağlığı geçmişi olanların yüksek hastalık izni sayısı, depresyon veya işteki tatmin eksikliğiyle ilişkili. Kötü bir çalışma ortamı da buna katkıda bulunabilir. Genç neslin daha az dirençli olduğuna inanmıyor; bunun sebebini ruhsal hastalıklardaki artışta görüyor: "Bu tembellik değil; daha çok ruhsal durumla ilgili."

Sarah, insanların günümüzde daha az dirençli olduğuna inanmıyor. ©VOL.AT/Emilia Waanders

Kıdemli iş psikoloğu Veronika Pitschl (Ameco), "artık kimse stresle başa çıkamıyor" şeklindeki sıkça duyulan iddiaya karşı çıkıyor. İnsanların kesinlikle dirençli olduğunu, ancak "baskıların değiştiğini" söylüyor. İş yoğunluğunun artması ve belirsizlik gibi nesnel stres faktörleri artıyor ve sınırlamalar daha görünür hale geliyor. "Sonuç, daha zayıf bir birey değil, çalışma koşulları ve kaynakların karmaşık bir etkileşimi."

Tercihleri açın.

Pitschl, mevcut devamsızlıkla ilgili olarak rakamlara işaret ediyor: Vorarlberg'de ortalama hastalık izni sayısı, Avusturya ortalaması olan 15'in altında kalarak yaklaşık 14'tür. Ancak, "Vorarlberg'deki ruh sağlığı nedenli uzun süreli hastalık oranlarının Avusturya'daki en yüksek oran olması" dikkat çekicidir - uzun süreli vakaların yaklaşık %21'i ruh sağlığı nedenlidir. Bu, konuya daha fazla dikkat edilmesi gerektiğine dair açık bir işarettir.

Pitschl, günümüz insanlarının sınırlarına daha çabuk ulaşıp ulaşmadığı sorusunu reddediyor. Sınırlar öncelikle "daha erken fark edilir" - kısmen de olsa ruh sağlığı sorunları daha açık bir şekilde tartışılıp teşhis edildiği için. Dahası, "Sağlıklarına daha fazla dikkat ediyorlar." Gençlerin daha çabuk bunaldıklarına dair hiçbir kanıt olmadığını savunuyor. Aksine, stresi daha açık bir şekilde tartışıyorlar ve bu da bu izlenimi güçlendiriyor.

İşyerinde aşırı taleplerin nedenleri kümülatiftir: daha yüksek iş yoğunluğu, kalifiye eleman eksikliği ("fazla mesai, eğitim dışı faaliyetler"), çok az dinlenme ve ekonomik belirsizlik.

Tercihleri açın.

İş güvenliği önemli ölçüde iyileşti ve iş kazaları azaldı, ancak "yok olmadı." Aynı zamanda, dijitalleşme yoğunluğu artırdı ve işin kapsamını "mekansal ve zamansal" olarak genişletti. İş eskiden net bir şekilde tanımlanmıştı, ancak bugün hayatın birçok alanına nüfuz ediyor. Bu nedenle, psikolojik çalışma koşullarının değerlendirilmesi 2013'ten beri zorunlu hale geldi; bu da somut önlemlere yol açabileceği için mantıklı bir yaklaşım.

Tercihleri açın.

Gelecek beklentileri de rol oynuyor: "Gençler, mülk edinmenin zor olduğunu erken yaşta fark ettiklerinde, şu soru ortaya çıkıyor: Neden gereğinden fazla çalışıyorum?" Bu, gençlerin kendisinden ziyade, altta yatan koşullardan kaynaklanıyor; şirketler, özellikle çıraklık eğitiminde, salt teknik olanların ötesinde gelişim fırsatları sunarak bu durumu telafi edebilirler.

Anketlerde stres faktörlerinde cinsiyete bağlı tutarlı farklılıklar görmüyor. Yaş grupları arasında farklılıklar daha belirgin. "Ancak, evdeki ek iş yükü açıkça rol oynuyor." Zihinsel yük genellikle kadınların üzerinde daha ağır basıyor - ev işlerinden tüm aileyi yönetmeye ve dijital okul iletişimine kadar - ve günlük iş hayatına da yansıyor.

Kısaca açıklanmıştır

Zihinsel yük , görevleri organize etme, hatırlama ve koordine etme gibi görünmez ve sürekli zihinsel çalışmayı ifade eder. Bu, planlama, öngörü ("kimin neye, ne zaman ihtiyacı var?"), önceliklendirme, takip etme ve evde ve işte her şeyin sorunsuz ilerlemesini sağlamanın duygusal sorumluluğunu içerir.

Tipik örnekler

Özel: Doktor randevularını koordine etmek, çocukların randevularını ve kulüp bilgilerini takip etmek, malzemeleri kontrol etmek, hediyeleri planlamak.
Görev: Yapılacak işleri akılda tutmak, son tarihleri ve bağımlılıkları izlemek, iş arkadaşlarına hatırlatma yapmak, belirsizlikleri öngörmek.

Bu neden bir sorun?

Yük çoğu zaman görünmezdir ve iş olarak değerlendirilmez.
Sürekli bilişsel gerginliğe (sürekli uyanıklık) neden olur, bu da bitkinliğe, sinirliliğe veya uyku sorunlarına yol açabilir.
Özel yaşamda ise zihinsel yük daha dengesiz dağılıyor (anahtar kelime “zihinsel yük boşluğu”), bu da ek sürtüşme yaratıyor.

Aşırı zihinsel yükü nasıl anlarım?

Düşünce çemberleri (“XY’yi unutmamalıyım…”), günün her saati iç kontrol listeleri
Her şeyden sorumlu olma hissi; ekip/ev halkı “hep bana soruyor”
Neredeyse hiç dinlenme yok, sürekli ulaşılabilirlik, bildirimlerden kaynaklanan mikro stres

Ne işe yarar?

İşleri görünür kılın: Planlama/sorumluluk (sadece yürütme değil) dahil olmak üzere görev listelerini paylaşın.
Bağlayıcı bir şekilde devredin: Uçtan uca sorumluluğu (planlama → uygulama → takip) devredin, “yönetici rolü” üstlenmeyin.
Sınırları belirleyin: erişilebilirlik kuralları, odaklanma zamanları ve bildirimleri birleştirin.
Rutinler ve Araçlar: Paylaşılan takvimler, kontrol listeleri, otomasyonlar (abonelikler, hatırlatıcılar).
Düzenli incelemeler: Haftalık 15-20 dakika. Koordinasyon: Ne yapılması gerekiyor? Tüm sorumluluğu kim üstlenecek?

Pitschl, sağlığın açıkça en önemli öncelik haline getirilmesini öneriyor: kurumsal sağlık yönetimi, çalışan koruma önlemlerinin tutarlı bir şekilde uygulanması ve önleyici psikolojik hizmetler. İş organizasyonu çok önemli: "Daha iyi çerçeve koşulları dayanıklılığı güçlendirir." Liderlikte önemli bir kaldıraç görüyor: ruh sağlığı ilk yardım ve iletişim becerileri eğitimi ve takdir etme pratiği. "Liderlik tarzının sağlık üzerinde kanıtlanmış bir etkisi vardır - hatta kalp-damar hastalıklarına bile yol açabilir." İyi liderlik bir kaynak haline gelebilir ve sağlıklı davranışları teşvik edebilir.

Sadece tedavi edici tedaviler yerine önleyici tedbirlere yatırım yapılması çağrısında bulunuyor. Nitelikli işçi açığını kapatmaya yönelik tedbirler, eğitimden bölgenin çekiciliğini artırmaya kadar genişletilmeli. Nitelikli işçileri çekmek ve gençler için potansiyel yaratmak adına "uygun fiyatlı konut" da bunun bir parçası. Daha istikrarlı çerçeve koşulları, uzun vadede dayanıklılığı ve sağlığı güçlendirir.

İş psikoloğu Veronika Pitschl. ©VOL.AT/Emilia Waanders

Pitschl üç somut ipucu veriyor:

Uyku ve dinlenmeye öncelik verin: "Stresi dengelemek için uyku şarttır."
Net sınırlar koyun (örneğin iş yerindeki cep telefonlarını kapatmak, tatil için izin almak).
Sosyal ağların sürdürülmesi: "İnsanların istikrarlı sosyal kaynaklara sahip olduklarında belirgin farklar görüyoruz."
Küçük günlük ritüeller ve mikro rahatlamalar (örneğin; kısa molalar, yürüyüşler, bilinçli kesintiler).

Pitschl'in kilit soruya cevabı net: "İnsanlar hâlâ çok dirençli ve stresle iyi başa çıkabiliyorlar." Koronavirüs özellikle savunmasız grupları sert bir şekilde etkiledi; bu grupların korunması gerekiyor. Çalışma ortamlarını "insanların gereksiz strese maruz kalmayacağı" şekilde tasarlamak çok önemli.